HMBと最近よく耳にしませんか。プロテインの何倍！、飲むだけで筋肉がつく、たくさんのメーカーがこのような広告を出しているサプリメントです。 HMBを飲むだけで本当に筋肉がつくの？そんな疑問について解説していきたいと思いま …
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【60代の方に読んで欲しい】水分補給の重要性
年齢を重ねるほど「水分補給はこまめにお願いします」という風に言われますが、皆さんはその理由までご存知ですか？ 人間は加齢と共に水分を蓄えておける筋肉量が減少することにより、体内の総水分量が若い頃に比べて少なくなってしまい …
サプリメントパフォーマンスを向上？ 「エルゴジェニックエイド」とは？
栄養補助食品であるサプリメント。栄養を補助するものだけでなくもう一つの顔があります。 パフォーマンスの向上につながると言われるアミノ酸の摂取方法を紹介したいと思います。 実はもう一つの顔があった。 サプリメントは日本語で …
【60代必見！】骨格筋量を増やしてサルコペニアを予防
サルコペニアとは？ 「サルコペニア」とは、ギリシャ語で「筋肉」を意味する「sarx（サルコ）」と喪失を意味する「penia（ペニア）」が組み合わさった言葉です。加齢に伴って生じる骨格筋量（筋肉）と骨格筋力（筋力）の低下」 …
アミノ酸とたんぱく質って何が違うの？その違いについて解説してきいたいと思います。
一度は聞いたことがあるアミノ酸、しかしアミノ酸とたんぱく質の違いについて 考えたことがある人は少ないのではないでしょうか。 今回はアミノ酸とたんぱく質の違いを知るだけでサプリメントを上手く活用できるようになるので 解説し …
【60代になったら気を付けたい】サルコペニアについて
サルコペニアとは？ 「サルコペニア」とは、ギリシャ語で「筋肉」を意味する「sarx（サルコ）」と喪失を意味する「penia（ペニア）」が組み合わさった言葉です。加齢に伴って生じる骨格筋量（筋肉）と骨格筋力（筋力）の低下」 …
【60代の予防】フレイルの原因と予防について解説！
日本は今、かつてない高齢化の時を迎えようとしています。皆さんご存じの通り、今の日本の人口が1億2650万人なのに対し、高齢者（65歳以上）の占める割合は年々増加傾向にあります。そんな高齢者の方々ですが、皆さん一様に介護が …
スポーツをする人の最重要栄養素たんぱく質
スポーツやトレーニングをする人にとっての基本であり最重要栄養素であるたんぱく質。 あなたは正しい量のたんぱく質をとれているでしょうか。私もスポーツをやっていた学生時代、たんぱく質という栄養素について深く意識をしたことがあ …
【60代になったら意識】ロコモティブシンドロームとは？
「ロコモティブシンドローム」とは、ここ最近は広く浸透してきた言葉ではありますが皆さんは詳しくご存じでしょうか？ そもそもこの言葉は日本人の健康寿命を伸ばしていく取り組みの一環として、日本整形外科学会が2007年に提唱した …
プロテインを飲んでお腹がゴロゴロ それって乳糖不耐症では？
牛乳を飲んだらお腹がゴロゴロそんな経験はありませんか？ 牛乳を飲んだだけなのにお腹が痛くなると気分が下がってしまいますよね。 国内でよく売られているホエイプロテインの原料は牛乳です。 私も牛乳やプロテインを飲むとお腹がゴ …