【不眠】ぐっすり眠ない人が今すぐやめるべき習慣とは

なかなか寝付けない、ぐっすり眠れない、朝起きた時にスッキリしない、睡眠に関する悩みや不満はいつの時代も尽きないものです。仮に年齢や体質が原因であったとしても、今の症状が少しでも改善するのであればどうにかしたいと思いますよ …

【ダイエット】健康的に痩せる方法とポイントとは?

年齢を重ねるにつれて多くの方が一度は思う「ダイエット」という出来ればやりたくないし、やるなら出来るだけ楽な方法でやりたいと思う人生におけるあまり気乗りのしないこの行事ですが、皆さんは既に経験済みでしょうか? 今回は、元パ …

【手足の冷えに】あなたの冷え性の原因を解明!

寒い時期に多くの方が悩まされる「冷え性」ですが、皆さんは何か対策などはされていますでしょうか?リンゴが万病に効く医者要らずの果物なら、冷え性は万病のもとにもなり得る医者泣かせです。いつも手足が冷えている、体が温まりにくい …

【健康食材】あなたは食べてる?ブロッコリーの持つ健康効果とは?

ブロッコリーの基本情報 ブロッコリーは、キャベツの仲間でもある緑黄色野菜です。原産国もキャベツと同じく地中海沿岸であり、一説ではキャベツの原種を何度も掛け合わせる内に偶然出来たものとも言われています。日本に初めてブロッコ …

【健康食材】身近な食材「ネギ」の意外と知らない健康効果について

12月に入り寒さもだんだんと強まりを見せ、本格的に秋の終わりを実感することが多くなってきた頃かと思いますが、この時期になると食べたくなる料理の一つに「鍋」が挙げられるのではないでしょうか? 地域や家庭によって様々な種類の …

トレーニングのお供として必須アイテムとなりつつあるBCAA。摂取する目的とは?

筋トレのお供としてプロテインは今や必須アイテムになっており、アスリートからボディビルダー、一般トレーニーまで多くの方が日々の生活に取り入れています。 そんなトレーニーの中でもトレーニング効果をより大きくしたい方は、「BC …

【健康習慣】知って得する糖質との正しい付き合い方

現在の日本は豊食大国とも呼ばれますが、本当にその通りだと感じます。 好きな時に好きなものが食べられ、家から一歩も出なくともご飯が届く時代です。 ですが、食べ物が溢れているからこその問題も年々高まりを見せています。その一つ …

【必須ミネラル】健康に欠かせない亜鉛について解説!

〇亜鉛の基本情報 「亜鉛」とは、肉や魚類などの動物性食品に多く含まれるミネラルの一つであり、たんぱく質や核酸の代謝に関与するなどして我々の身体の健康を維持する働きがあります。 人間の体内には平均して約2gほど存在しており …

【必須ミネラル】健康に欠かせない銅について解説!

〇銅の基本情報 「銅」とは、生体内におよそ80mg存在している微量必須ミネラルの一つであり、主に骨や骨格筋、血液中に、1割程度が肝臓の中に存在しています。 体内に摂取された銅のほとんどが小腸や十二指腸で吸収され、その後肝 …

準必須アミノ酸グルタミンの効果とは

アスリートはほどんどの方がしっているグルタミン。グルタミンはどのような効果があるのかというと 主にコンディショニングの役割を果たします。グルタミンには多くの働きがあり、運動をしない人にも十分な効果を感じることができるサプ …