スポーツやトレーニングをする人にとっての基本であり最重要栄養素であるたんぱく質。
あなたは正しい量のたんぱく質をとれているでしょうか。私もスポーツをやっていた学生時代、たんぱく質という栄養素について深く意識をしたことがありませんでした。
ここで今回はたんぱく質の必要性にご紹介したいと思います。
たんぱく質は生きていく中で重要な栄養素であり、スポーツやトレーニングをする人であれば
摂取しなければ死んだも同然といえるほど重要性が高いと言えます。
もしたんぱく質を摂らないでいると筋肉が衰え、動けなくなってしまいます。
まさにスポーツ選手やトレーニーにとって死が訪れるといえるでしょう。
でも、たんぱく質って一体何なのでしょう？運動をしている人なら体重1kgあたり2g～3gを一日に摂ったほうがいいと非常に大雑把であるが基本を知っていれば足りているかもしれません。
しかしここをもっと深く理解し、より上手にたんぱく質を摂取してくことができれば
理想の体型、動き、健康というところを手に入れられることができます。
そもそもたんぱく質ってなに？
たんぱく質とは窒素を構造に持つ栄養素であり、身体を作る栄養素のことです。
筋肉だけでなく髪の毛、肌、爪、骨といったあらゆる部分はたんぱく質から作られています。
事実、水分を除いた人間の身体は70％～80％はたんぱく質からできています。
これだけ大量にあるということはそれだけ重要だといえます。
また、日本でもよく聞く「プロテイン」というのは「たんぱく質」の英語であり、プロテイン＝筋肉をつけるものと思っているひとも多いが、それは大きな間違いです。
お肉やお魚などのたんぱく質が豊富に含まれた食材を食べるということはプロテインを食べていることに他なりません。
「プロテインを飲みたくない、食べたくない」という人は一度考えてみてください。
なお、プロテインは言葉はギリシャ語の「プロテイオス＝最も重要なもの」という語源で、大昔からその重要性が理解されていたとも言われています。
まとめ
いかかでしょうか？今回はプロテインの重要性について
ご紹介しました。
たんぱく質は運動をする人やトレーニングをする人だけの
栄養素ではありません。たんぱく質がどれだけ重要かを理解して
理想の体型や健康を手に入れましょう。