【健康習慣】1日1回の果物があなたの健康を作ります!

欧米諸国に比べるとまだまだ果物の消費量が少ない日本ですが、皆さんは普段からどれくらい果物を口にしておられますか?厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取すること …

栄養価の高い野菜って何? 栄養があって安い野菜【根菜】をご紹介

菜にはたくさんの種類があり、野菜を食べることは健康的なイメージが強いですよね。 しかし、実際には野菜によって含まれる栄養が違いますが、どの野菜にどんな栄養が多く含まれているかを詳しく知っている人はあまりいないのではないで …

【正月太り】食べ過ぎによる体重の増加にストップをかけよう!

年末年始はお家でゆっくり過ごす方も多く、普段仕事や家事で身体を動かす方もお正月くらいはゆっくりされるのではないでしょうか?2020年は新型コロナウイルスの影響もあり、「自粛太り」というワードも生まれるほどでしたが、「正月 …

【ダイエット】健康的に痩せる方法とポイントとは?

年齢を重ねるにつれて多くの方が一度は思う「ダイエット」という出来ればやりたくないし、やるなら出来るだけ楽な方法でやりたいと思う人生におけるあまり気乗りのしないこの行事ですが、皆さんは既に経験済みでしょうか? 今回は、元パ …

【健康習慣】バランスのとれた食事ってどんな食事?

近年の健康ブーム、ダイエットブームによりあらゆるところで「バランスのとれた食事を意識しましょう」というフレーズを目にするようになりましたが、皆さんは一体どんな食事が「バランスのとれた食事」がお分かりになりますか? バラン …

【カロリーを知る】ハンバーガーは身体に悪いの?栄養素を徹底解明!

日本のみならず、世界各国で親しまれ、長く食べられてきたハンバーガー、皆さんは普段どれくらいの頻度でお食べになられているのでしょうか? 私がパーソナルトレーナー時代、当時のお客様と話す中で、「ハンバーガーは高カロリー」「フ …

トレーニングを無駄にする「NG食」とは?

最近、ボディメンテナンスを欠かせない方も多く、これからトレーニングを始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。 ボディメンテナンスはトレーニングだけではなく、食事も大切です。 今回はせっかくのボディメンテナンスを …

健康な体を手に入れよう。健康で長生きの秘訣は「健康の3要素」

健康になるには栄養・運動・休養の「健康の3要素」 健康でいたい、だれもが願っていることだと思います。さて、どうすれば健康な体を手に入れられるのでしょうか。 健康づくりのためには、栄養・運動・休養が大切であって、専門的には …

【健康習慣】朝のプロテインでエネルギッシュな1日を!

今年は新型コロナウイルスの拡大によって例年とは違った生活をお送りの方が多いのではないでしょうか。仕事がテレワークになり在宅の時間が増えた人も多く、これまでとは違った習慣を強いられている人も少なくないと思います。 このコロ …

【ダイエット】ストレス?「やけ食い」の理由と防止策とは?

何歳になってもカッコ良くいたい、美しくありたいというのはごくごく自然なことであり、男性として、 女性としてとても素敵なことだと思います。人によってカッコイイ・美しいの基準は違えど、「引き締まった身体」というのは一つの基準 …