運動後以外のプロテインを飲むと効果的なタイミング

プロテインを飲み始めたけどいつ飲めばいいのかわからない。 そんな疑問を持ったことがある方は多いのではないでしょうか。 運動後にプロテインは当たり前ですが、 運動後以外のプロテインの摂取は「就寝前と起床後」はおすすめです。 …

【60代の方必見】女性の薄毛の原因と症状、対策について解説!

「歳だからしょうがない」という、半ば自分を言い聞かせるための最強の言葉がこの世には存在します。それは今回のお話、『薄毛』についても同様です。仮に若い時であれば、「何とかしなければ」と予防や対処をされていたにも関わらず、6 …

【60歳から気を付ける】元気に長生きたった3つのポイント

高齢者(65歳以上)の人口が年々増加傾向にあるのは皆さんもご存じかと思います。 一昔前、日本の平均寿命は男女共に50歳を下回っていたことを思うと、これは本当に凄いことです。 しかし、全体の平均寿命や健康寿命が延びる一方で …

【高齢者】平均寿命と健康寿命の違い

健康寿命って? 我々の寿命は年々伸びており、現在では『人生100年時代』という言葉が出てくるほどです。 しかしその一方で、100歳まで生きても結局はベットで寝たきりの生活、介護施設に入居するか、そうでなくとも家族の献身的 …

プロテインはお湯で溶かしてもいいの?

プロテインとは「タンパク質」のことであり、筋肉を付けたいという場合には必要不可欠な栄養素です。 一般的には、運動後などに水で溶かして飲むことが多いですが、 お湯で溶かして飲んでみたい、そう思ったことは一度はないでしょうか …

【60代の方必見】摂らないとダメなたんぱく質のお話

たんぱく質の重要性については、近年のダイエットブームやプロテインブームの影響もあってかなり浸透してきました。今やコンビニエンスストアでプロテイン関連の商品を置いていない店舗など無いでしょう。 しかし、着実に浸透しながらも …

【60代でも出来る】確実に痩せるダイエット方法

「年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった」と感じている方は少なくないでしょう。それには理由があります。 今回はダイエットのメカニズムを詳しくご紹介します。ペンと計算機をご準備ください。 TDEE(1日の総消費カロリー)を知 …

プロテインで効率ダイエットその秘策とは

「プロテインを飲むと効率的にダイエットができる」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 効果があるのであれば、プロテインを飲みたいですよね!!但し、プロテインをダイエットに取り入れるときのポイントと注意点につい …

【60代女性必見】気を付けたいファッションコーデ

『年相応のファッション』があるように、年齢を重ねるにつれて着る服を選ぶようなるのはごく自然なこと。若い子が穿くようなミニスカートや色の濃いタイツ、露出の多いトップスははなかなか勇気の要るものです。 しかし、気を付けている …

【60歳から始める】無理せず健康おすすめスポーツ3選

歳を重ねるにつれて年々衰えていく体力、こればっかりはどうすることも出来ません。 しかし、だからと言って何もしないのも勿体ないと思いませんか? 近年、健康意識の高まりに比例してスポーツが注目を集めています。これは若い世代に …