【50代から始める】毎日コツコツ骨粗鬆症予防!

「骨粗鬆症」をご存じでしょうか?早口言葉でもよく登場するため、比較的ご存じの方も多いこの病気ですが、骨粗鬆症になってしまう原因や予防方法までは詳しく知っている方は少ないようです。 早口言葉に登場するくらいなので、そんなに …

【50代60代の方のダイエット】無理せず痩せる秘密をご紹介!

年齢を重ねると、シワの数や白髪の数が増える一方で、「基礎代謝」は着実に落ちていきます。 ウィキペディアには、“基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われているか活動における必要最低限のエネルギー …

ホエイ、カゼイン、ソイってなに?プロテインの種類とは

店頭に並ぶ数々のプロテイン。これらの違いは大きく見て何が違うのか? それは原材料の違いです。 大きく分類して国内のメーカーだと 牛乳から精製したホエイプロテイン、カゼインプロテイン、 大豆から精製したソイプロテインに分け …

【60代の方におすすめ】たんぱく質を簡単に補うプロテイン

皆さんは「たんぱく質」を意識して摂っていますか?三大栄養素の一つでお肉やお魚、乳製品や豆類に多く含まれますが、1日に必要な量を摂取するには毎回のお食事でこれらの食材をしっかり食べる必要があります。 しかし、我々日本人の主 …

【60代のお悩み解決】肘の痛みの原因、変形性肘関節症とは?

「変形性肘関節症(へんけいせいひじかんせつしょう)」をご存じでしょうか?現役、もしくは過去にスポーツをされていた方、もしくは身体を酷使するような重労働されていた方が60歳を過ぎる頃に多く発症するものです。 本日は、そんな …

プロテインは水と牛乳どっちで割るのがいいの

近年、プロテインの需要が高まり、さまざま種類、フレーバーのプロテインが増え、 自分好みのプロテインを選べるようになってきました。 私がプロテインを飲み始めた10年くらい前はバニラ、チョコ、バナナなどの限られたフレーバーし …

【60代のお悩み解決】肘の痛みの原因、テニス肘をご紹介

何かの拍子に、もしくは知らず知らずの間に、肘を痛めてしまった経験はございませんか?痛みの程度は人によって違いますが、例えば車のハンドルを握るだけ、コップを持つだけで痛みが走るなど、日常生活にまで影響が出てしまっている方も …

子供のときこそプロテインを上手く活用しよう

プロテインは大人な飲み物だと思っている方は多いのでは ないでしょうか。実はプロテインは子供のころから上手に活用することで子供の成長をサポートしてくれる役割があります。 今回は子供がプロテインを飲むメリットについて紹介して …

【60歳からの予防】肩の痛みの原因と対処法

どんなにピカピカの車でも、年数が経てば何かしらの不備や故障はあるものです。これは部品の酸化であったり消耗が主な原因ですが、これらは我々人間にも起こります。年齢を重ねることで関節の可動域が狭くなり、「腕を上げたくても上げら …

三代栄養素と1日に必要なカロリーの計算方法をご紹介!

三大(マクロ)栄養素とは? トレーニングを続けている方、食事に気を遣っている方なら以外に身近な言葉かもしれませんね。 ざっくりですが、『人間が活動する上で必要なエネルギーの源となっている主要な栄養素』のことです。 その内 …