朝食は元気の源! しっかりと食べて毎日を元気ハツラツに過ごしましょう!

朝食を食べないと「なんだか頭がぼんやり」なんてことはありませんか? それは1日を元気に過ごすためのエネルギー源が不足しているからです。 朝食は元気に過ごすための大事な時間です。しっかり食べて毎日を元気ハツラツに過ごしまし …

疲れたら「甘味」ではなく「甘酸っぱい味」

疲れたら、つい甘いお菓子に手がのびる。 そんな経験はございませんでしょうか。そんな習慣は今すぐきっぱりやめましょう。 疲れたときに甘いものがたべたくなる原因は? たしかに、疲れた時にチョコレート、クッキー、ケーキといった …

サプリメントの定義と正しい摂取方法

ほとんどの人が知っている『健康食品』や『サプリメント』は普段口にする食品と、何が違うのでしょうか。 一般的に健康食品・サプリメントというとお薬のように考えられる方が多いのではないでしょうか。 実は、日本でサプリメントは『 …

【健康増進】寒い時期に温かいお風呂に入浴するメリットとは?

年末に向けて寒さが急激に加速したように感じる今日ですが、寒さが原因ともなる「冷え」は万病のもとともなり得るため、ないがしろには出来ません。 「冷え」に対する対策や改善策は様々ですが、その中の一つでもある「入浴」は比較的容 …

【手足の冷えに】あなたの冷え性の改善策をご紹介!

寒い時期に多くの方が悩まされる「冷え性」ですが、皆さんは何か対策などはされていますでしょうか?リンゴが万病に効く医者要らずの果物なら、冷え性は万病のもとにもなり得る医者泣かせです。いつも手足が冷えている、体が温まりにくい …

【手足の冷えに】あなたの冷え性の原因を解明!

寒い時期に多くの方が悩まされる「冷え性」ですが、皆さんは何か対策などはされていますでしょうか?リンゴが万病に効く医者要らずの果物なら、冷え性は万病のもとにもなり得る医者泣かせです。いつも手足が冷えている、体が温まりにくい …

【年代別】健康管理に必要な栄養素と注意点とは?

私たちが健康を維持していく上で欠かすことの出来ない栄養素ですが、皆さんは普段、自分がどのような栄養素を摂取しているか意識したことはありますでしょうか? また、何が足りていて、何が足りていないのかをきちんと把握できています …

【体調管理】冬本番!風邪を予防する効果的な方法とは?

朝晩の冷え込みが本格的に厳しくなり、いよいよ冬本番という感じがしてきましたが、この時期は暖かい季節に比べてより一層体調管理が難しくなります。昨今の新型コロナウイルスの感染予防はもちろんですが、毎年「風邪」に悩まされえてい …

【カロリーを知る】ハンバーガーは身体に悪いの?栄養素を徹底解明!

日本のみならず、世界各国で親しまれ、長く食べられてきたハンバーガー、皆さんは普段どれくらいの頻度でお食べになられているのでしょうか? 私がパーソナルトレーナー時代、当時のお客様と話す中で、「ハンバーガーは高カロリー」「フ …

納豆の効能/美容にも効果あり?納豆の驚くべきパワーとは!

古くから日本人に愛されてきた納豆。その健康効果は広く評価され、日本だけではなく、海外からも今では注目されています。 納豆には必須アミノ酸をバランスよく含み、他にもビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウムなど様々な栄養成分 …