【60代の予防】フレイルの原因と予防について解説!

日本は今、かつてない高齢化の時を迎えようとしています。皆さんご存じの通り、今の日本の人口が1億2650万人なのに対し、高齢者(65歳以上)の占める割合は年々増加傾向にあります。そんな高齢者の方々ですが、皆さん一様に介護が …

スポーツをする人の最重要栄養素たんぱく質

スポーツやトレーニングをする人にとっての基本であり最重要栄養素であるたんぱく質。 あなたは正しい量のたんぱく質をとれているでしょうか。私もスポーツをやっていた学生時代、たんぱく質という栄養素について深く意識をしたことがあ …

【60代になったら意識】ロコモティブシンドロームとは?

「ロコモティブシンドローム」とは、ここ最近は広く浸透してきた言葉ではありますが皆さんは詳しくご存じでしょうか? そもそもこの言葉は日本人の健康寿命を伸ばしていく取り組みの一環として、日本整形外科学会が2007年に提唱した …

プロテインを飲んでお腹がゴロゴロ それって乳糖不耐症では?

牛乳を飲んだらお腹がゴロゴロそんな経験はありませんか? 牛乳を飲んだだけなのにお腹が痛くなると気分が下がってしまいますよね。 国内でよく売られているホエイプロテインの原料は牛乳です。 私も牛乳やプロテインを飲むとお腹がゴ …

【50代から始める】毎日コツコツ骨粗鬆症予防!

「骨粗鬆症」をご存じでしょうか?早口言葉でもよく登場するため、比較的ご存じの方も多いこの病気ですが、骨粗鬆症になってしまう原因や予防方法までは詳しく知っている方は少ないようです。 早口言葉に登場するくらいなので、そんなに …

【50代60代の方のダイエット】無理せず痩せる秘密をご紹介!

年齢を重ねると、シワの数や白髪の数が増える一方で、「基礎代謝」は着実に落ちていきます。 ウィキペディアには、“基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われているか活動における必要最低限のエネルギー …

ホエイ、カゼイン、ソイってなに?プロテインの種類とは

店頭に並ぶ数々のプロテイン。これらの違いは大きく見て何が違うのか? それは原材料の違いです。 大きく分類して国内のメーカーだと 牛乳から精製したホエイプロテイン、カゼインプロテイン、 大豆から精製したソイプロテインに分け …

【60代の方におすすめ】たんぱく質を簡単に補うプロテイン

皆さんは「たんぱく質」を意識して摂っていますか?三大栄養素の一つでお肉やお魚、乳製品や豆類に多く含まれますが、1日に必要な量を摂取するには毎回のお食事でこれらの食材をしっかり食べる必要があります。 しかし、我々日本人の主 …

【60代のお悩み解決】肘の痛みの原因、変形性肘関節症とは?

「変形性肘関節症(へんけいせいひじかんせつしょう)」をご存じでしょうか?現役、もしくは過去にスポーツをされていた方、もしくは身体を酷使するような重労働されていた方が60歳を過ぎる頃に多く発症するものです。 本日は、そんな …

プロテインは水と牛乳どっちで割るのがいいの

近年、プロテインの需要が高まり、さまざま種類、フレーバーのプロテインが増え、 自分好みのプロテインを選べるようになってきました。 私がプロテインを飲み始めた10年くらい前はバニラ、チョコ、バナナなどの限られたフレーバーし …