ストレス解消のために皆さんが行っていることは何でしょうか？ 運動、休養、睡眠、様々な分野で「ストレス解消」のための対策や知恵がありますが、今回は元パーソナルトレーナーの私が「栄養」の面から日々のストレスの解消に役立つ知識 …
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【アルコール】ダイエット中の「適度な量」ってどれくらい？
ダイエットを行う上で、必ず問題になってくるのが「お酒」です。これまで数百人のお客様のダイエットを担当してきましたが、統計的に見ても普段からお酒を飲む習慣がある方と全く飲まない方では、ダイエット時に感じるストレスの違いは明 …
【健康食材】今話題の進化系ヨーグルトについてご紹介！
朝食の一品、食後のデザート、小腹が空いた時のおやつ、様々なシーンで我々日本人の食卓に並ぶ機会の多い食材として、「ヨーグルト」が挙げられるのではないかと思いますが、皆さんは普段から口にされますでしょうか？ 健康に関する調査 …
【ダイエット】唐辛子はダイエットの味方になるのか。
糖質制限、断食、単品ダイエットなど様々なダイエットが毎年提唱され、流行は廃れていきます。 廃れる理由は「飽きてしまう」「継続が難しい」などでしょう。流行に乗って一時的に痩せても意味がありません。むしろ不健康です。そこで今 …
【食べて健康】驚くべきオートミールの栄養素と健康効果！
皆さんは「オートミール」という食材をご存知でしょうか？ ここ数年、健康ブームやダイエットブームに乗って多少は知られるようになったこの食材ですが、まだまだ認知度は低いようです。コーンフレークやグラノーラと混同して考えられが …
【食べて健康】栄養満点のスーパーフルーツを3つご紹介！
キヌアやチアシードに代表されるスーパーフード、ご存知の方も多いと思います。海外のセレブや有名アスリートが好んで食べているいことがメディアに取り上げられたことで、その認知度は急速に高まりをみせました。 しかし、意外としれれ …
【秋の味覚】今が旬の柿が持つ健康上のメリットとは？
食欲の秋とも言われるこの季節、スーパーには旬の食材が多く並び、主婦の皆さんを悩ませます。そんな旬の食材の中に「いちごとみかんの良いとこどり」と呼ばれる食材、「柿」があります。 大きめの柿であれば、それ1個で1日に必要なビ …
【50代の方必見】有酸素運動はダイエットに向いていない？
食欲の秋、読書の秋、この季節は何を始めるにも比較的スタートがきりやすいく、過ごしやすい気候です。そして、運動（ダイエット）もまたその内の一つです。 多くの方にとって、最も身近な運動と言えば「ウォーキング」や「ランニング」 …
【50代から意識したい】現代型栄養失調の特徴とは？
「自分は特に病気もしていないから大丈夫」「健康診断で何も言われていないから心配ない」と考えている皆さん、それ本当にあっていますか？ 皆さんがパーソナルトレーナーを付けて週に2回～3回適度に身体を動かし、管理栄養士の指導の …
ダイエットに役立つ5品目！！皆様が求める食材を紹介します！
ダイエットの成功にはできるだけ体脂肪を燃やす必要がありますが、食べなければ筋肉が減ってしまいます。そこで食べながら体脂肪を燃やし、筋肉量を維持するために役立つ食材をご紹介いたします。 ただし、これさえ食べれば、他は何を食 …