プロテインは大人な飲み物だと思っている方は多いのでは ないでしょうか。実はプロテインは子供のころから上手に活用することで子供の成長をサポートしてくれる役割があります。 今回は子供がプロテインを飲むメリットについて紹介して …
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三代栄養素と1日に必要なカロリーの計算方法をご紹介！
三大（マクロ）栄養素とは？ トレーニングを続けている方、食事に気を遣っている方なら以外に身近な言葉かもしれませんね。 ざっくりですが、『人間が活動する上で必要なエネルギーの源となっている主要な栄養素』のことです。 その内 …
【60歳から気を付ける】元気に長生きたった3つのポイント
高齢者（65歳以上）の人口が年々増加傾向にあるのは皆さんもご存じかと思います。 一昔前、日本の平均寿命は男女共に50歳を下回っていたことを思うと、これは本当に凄いことです。 しかし、全体の平均寿命や健康寿命が延びる一方で …
【60歳からの生き方】定年後～黄金の15年の過ごし方
『定年』この言葉の意味を真の意味で理解して自分事として捉えることができるのは、今まさに『その時』を迎えておられる方だけなのではないでしょうか。 もしくは、「あと数年で…」と危機感？を覚えておられる方も中にはおられるでしょ …
【60代からでも大丈夫】筋肉が健康的に増えやすくなる食事をご紹介！
年齢を重ねると、昔に比べて重たい荷物が持てなくなったり、すぐに息切れを起こすようになりませんか？これは、加齢に伴う筋力の低下や筋肉量の減少が原因で起こります。いくら若い時に健康的で元気な筋肉を持っていたとしても、それを維 …
【60代のダイエット】今すぐ実践できる簡単トレーニングと食事の豆知識
20歳を境に人間の代謝は低下していきますが、「痩せにくくなった」と感じるようになるのはもう少し後。多くの方が40代頃から『痩せにくさ』を実感し始め、60歳になる頃には半ば諦めてしまっている方がほとんどです。 では、なぜ加 …
【体重が増えた】の間違った考え方・捉え方
【体重が増えた】の間違った考え方・捉え方。あなたは正しく理解していますか？ 『今日は焼き肉を食べたが、さっき体重を量ったら2kg増えていた！筋肉がついた！』 『サウナに頑張って30分入ったから1kg瘦せました！ダイエット …
あなたは食欲に勝てますか？
想像してください・・・ 今の私は減量期 摂取カロリーを制限し、甘いものを控え、脂っこいものなどは言語道断 だがテレビを見ればグルメ番組で行列のできるラーメン屋が特集され、コマーシャルでは新発売の冷凍食品、街を歩けば嫌でも …