20歳を境に人間の代謝は低下していきますが、「痩せにくくなった」と感じるようになるのはもう少し後。多くの方が40代頃から『痩せにくさ』を実感し始め、60歳になる頃には半ば諦めてしまっている方がほとんどです。 では、なぜ加 …
月別アーカイブ: 2020年7月
【60代からの悩み】眠りが浅くなる原因と改善法をご紹介！
『寝つきが悪い』『夜中によく目が覚める』こういった経験はございませんか？ どの年代でもこういった経験をお持ちの方はおられるかと思いますが、60代の方の睡眠不足は思ったよりも深刻です。一般的に睡眠の悩みは、20代~30代を …
【６０歳から意識する】健康と体温のお話
歳を重ねると体温が下がる？ 一般的に、高齢者の体温は若い人よりも約0.2℃低いと言われています。 具体的には、５０歳以下の平均体温が36.89∓0.34℃なのに対し、高齢者では36.66∓0.42℃であり、 高齢者が５０ …
60歳から心がけたい5つの「キレイ」の秘訣
60歳から心がけたい5つの「キレイ」の秘訣 「若いころは…」「私も昔は…」こういったボヤキ(?)はもう止めにしませんか。 最近しわが増えた、シミが目立つようになった、髪が細くなった、気分が優れないことが多くなった。こうい …
【体重が増えた】の間違った考え方・捉え方
【体重が増えた】の間違った考え方・捉え方。あなたは正しく理解していますか？ 『今日は焼き肉を食べたが、さっき体重を量ったら2kg増えていた！筋肉がついた！』 『サウナに頑張って30分入ったから1kg瘦せました！ダイエット …
プロテインを飲んでいるけど筋肉がつかない・・・
とある日に、市営のトレーニングジム内でこんな会話が聞こえてきました。 「プロテインを飲んでるけど一向に筋肉つかへん」 「プロテインなんか飲んでも意味ないで」 「プロテイン飲むのやめよかな」 こう思ったことがある方は結構お …
プロテインが原因で便秘！？
プロテインを飲んで「さあ、鍛えるぞ」と始めた矢先、 「便の出が悪くなった」としばし不調を訴える方がいらっしゃるようです。 こんな状態が続いてしまうと、いっそのことプロテインを飲むのをやめようかなと思っている方もおられるの …