60歳から心がけたい5つの「キレイ」の秘訣

「若いころは…」「私も昔は…」こういったボヤキ(?)はもう止めにしませんか。

最近しわが増えた、シミが目立つようになった、髪が細くなった、気分が優れないことが多くなった。こういった声を多く聞きますし、自分事として捉えておられる方も少なくない筈です。

その一方で、艶のある黒髪、肌がびっくりするほどキレイで、いつも若々しく過ごされている方を私は沢山知っています。

60歳を過ぎてからも健康的で若々しく過ごされている方には、共通のある『秘密』があるようです。

歳を重ねてもキレイでいたいのは、女性なら誰しもが憧れること。

そこで今回は、実際に60歳を過ぎてもキレイを保たれている方が実際に行っている5つのキレイの秘訣をご紹介します。

街で見かける若々しい後ろ姿、一見20代？と思ったけどよく見たらびっくり！なんて経験はございませんか？ここで言うファッションとは、無理をして若い世代の服装を真似ることではありません。

ファッションには必ず『トレンド』というものがあります。何か1つ、流行を取り入れるだけでも見栄えは大きく違ってきます。

また、『清潔感』も大事になりますね。

外出時に部屋着のような格好で出かけていませんか？近くのスーパーに買い物に出かける時でも、敢えてお洒落をして出かければいつもと違う景色があなたを待っています。

どんな状況でもキレイで清潔感のあるファッションは素敵です。

あなたは1日何回鏡の前に立ちますか？

鏡の前に立って、自分の顔をマジマジと見つめることはありますか？

これは、ダイエットの現場でも実際に使われるテクニックなのですが、『客観的に自分を見る』ということはとても大切な事なんです。

人は他人に見られると必ず意識をします。

その習性を意識的に作り出すことで、お肌が荒れていないか、化粧は崩れていないか等、常に自分を客観的にチェックすることができ、結果として、美意識に繋がるんですね。

皆さんはトレーニングをしていますか？

トレーニングの業界では『綺麗な人には必ずパーソナルトレーナーが付いている』と言われたりもしますが、専属のトレーナーが居なくとも、美を保たれている方々は共通して何かしらの運動をされている方がほとんどです。

内容は様々ですが、ジョギングや水泳、ヨガや中にはウエイトトレーニングをされている方も。

トレーニングにより新陳代謝が活発になるので、同年代の方と比べると健康で若々しく見えるんですね。

たんぱく質とは、お肉やお魚、大豆や乳製品に多く含まれる栄養素です。

普段の生活だと、ついつい炭水化物をメインに摂ってしまいがちですが、ここも意識したい重要なポイントです。

大半の方がお肉やお魚をしっかり食べていると思いきや、実はそうではないんです。

皆さん、当たり前のように『プロテイン』を1日に1回~2回飲まれています。

プロテインと聞くと何だか筋肉的なイメージが強いですが、『美を保つ為にプロテインは欠かせない』と皆さん口を揃えて仰います。

プロテインは日本語で『たんぱく質』と訳すことができ、中身はお肉やお魚と同じなんです。

また、お肉やお魚に比べて吸収が早く、ビタミンやミネラルも豊富なため美容やダイエットとの相性も抜群です。

最後は心のお話です。

『美意識』という言葉にも意識という文字が入っていますが、キレイを保つためには何よりも意識が大切になります。

普段の日常生活のの中に意識出来ることは沢山あります。階段をかかと重心で上がればお尻を鍛えることが出来ます、座り方を意識するだけで姿勢が良くなります。

毎日の積み重ねが美に繋がるので、常に若くあろうという心を忘れないで下さいね。

おわりに

本日は60歳から始めたい「キレイ」を保つ為の秘訣をご紹介させていただきました。

皆さんがいいなと思っているあのキレイな方も、何か特別なことを行っている訳ではないことが分かりましたね。

この記事を読まれた今こそ何か1つからでも始めるチャンスです！

キレイは幾つになっても作れるものなので、是非トライしてみて下さいね。