歳を重ねるにつれて年々衰えていく体力、こればっかりはどうすることも出来ません。

しかし、だからと言って何もしないのも勿体ないと思いませんか？

近年、健康意識の高まりに比例してスポーツが注目を集めています。これは若い世代に限った話ではなく、60歳以上の方々にも同じことが言えるのです。皆さんがスポーツを行う1番の理由は健康・体力づくりのためです。必ずやってくる老後をこれまでと全く同じは難しくとも、できるだけ同じように過ごす為に取り組むスポーツ、どうせなら楽しく楽しみたいものです。

本日はそんな皆さんに楽しみながら健康を手に入れる、人気のスポーツを3つご紹介します。

①ウォーキング

歩くこともれっきとしたスポーツです。場所や時間を選ばす、お金もかからないため、手軽に取り組むことができるスポーツの代表と言えますね。これと言って準備するものがなく、一人でも複数人でも出来ることや、特に細かいルールがないのも人気の要因でしょうか。『歩く』ことが人の身体にもたらすメリットは数え切れません。

高血圧や骨粗しょう症の方であれば、それらを予防・改善することが出来るでしょうし、心臓系の疾患のリスクを下げ、中には腰痛の改善までする人も。

②筋力トレーニング

トレーニングと聞くと男性向けに聞こえますが、女性にもおすすめです。ジムに通える方であれば、設置してあるマシンを一通り実施した後にランニングマシンで20分ほど歩くのもいいでしょう。ジムに通えなくても、ご自宅でスクワットや腕立て伏せを行うことができます。

今はユーチューブなどで調べればすぐにやり方を見つけられるので、「やり方がわからない」と悩む必要もありません。筋力トレーニングを行うことで、体力面はもちろんですが、筋肉量の増加、たいひいては基礎代謝の増加が見込めます。基礎代謝と体温は密接に関係しており、体温が1度上がれば病気をしにくくなるとも言われているくらいです。加齢に伴い下がり気味な免疫力を上げるなら筋力トレーニングです。

③水泳（スイミング）

水着に着替える、プールに入る、と1クッションも2クッションも挟むため、ウォーキングや筋力トレーニングに比べれば少しハードルが高く感じるかもしれませんが、水泳にはウォーキングにも筋力トレーニングにもない特徴があります。

それは、『関節に負担をかけない』ということ。地球には重力がるので、ウォーキングやランニングも無理をすれば膝など関節を痛めてしまう可能性はゼロではありません。その点、水泳は水中で泳いだりウォーキングを実施するので、関節への負担を軽減することが可能です。

また、地上で歩くのに比べて大きくエネルギーを消費するので、短時間で効果を実家したい方にもおすすめのスポーツですね。

おまけ

スポーツが注目されるのと同じように、『栄養』についてもかなりの注目が集まっています。その栄養の中でも一際期待されるのがたんぱく質、『プロテイン』です。

今、健康志向の高い一部の方々やボディビルダーのようなマッチョだけに留まらず、広い世代の方々が手軽に手に取るものへと変化しつつあります。その背景には、やはり『健康』というキーワードがるようです。

これまでは食事だけで補うことが正しいとされていたたんぱく質ですが、それがいかに現実的ではないか、いかに難しいかがようやく世の中に広まりつつあります。

この記事をお読みになられてこれから何かスポーツを始めようとされている方がおられるのであれば、是非ともプロテインも一緒にご検討ください。