運動をする人がよく利用するプロテイン。
最近では女性の美容目的や高齢者の健康増進にも利用されるようになりました。
プロテインを飲み始めて気になる一つが「プロテインを飲むと太るのか？」といった
疑問をもったことはないでしょうか。
フィットネスクラブでも「プロテインを飲むと太るんだよね」私もよく耳にする会話です。
プロテインが本当に太るのか？プロテインの理解を深めるため解説していきたいと思います。
プロテインで太るは間違い！
まず、プロテインを飲むことが体脂肪の増加の「直接的な要因」になることは
ほぼありません。
プロテインは必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミン、ミネラルなど
栄養バランスがとても良いサプリメントです。
低カロリー、低脂肪、高タンパクのプロテインは、
さまざまな栄養素を手軽に摂取することができます。
低カロリーだからといって、大量に摂取すれば
もちろんエネルギー摂取過剰となり体脂肪が増加し、
体にも負担がかかります。
適切な量を正しく摂取していれば太ることはまずありません。
プロテインはダイエットの必需品
近年、過剰な糖質、脂質を制限する過度なダイエットにより
栄養失調になる方が増えているみたいです。
そこでダイエットにはプロテインを
上手に利用することをおすすめします。
本来の正しいダイエットはバランスの良い食事を心がけることが大切です。
しかし、多くの方はここを間違えてダイエットしてしまうので
栄養失調に繋がってしまうのです。
そういったことも踏まえて低カロリー、高たんぱくの
プロテインを利用することをお勧めします。
また、プロテインは通常の食事より栄養素が多い分満腹感が得やすいので、
おやつ代わりにするなど、賢く利用するとストレスを感じることがなく、
ダイエットがすることも可能になります。
ダイエット時の栄養不足におこりやすい
肌荒れや抜け毛などもトラブルもプロテインを摂取することで回避しやすくなります。
まとめ
プロテインは正しい知識を身につけ、正しく利用すれば
決して太る食品ではないと理解ができます。
むしろ上手に利用することによって美しい体や強靭な肉体を手に入れることが可能になります。
人それぞれ理想とする体系が違うと思いますが、
正しい食事、トレーニング、休養のこの3つをしっかりと行えば
あなたが理想とする体系を手に入れられるでしょう。
そのためにはプロテインが重要なアイテムとなりえます！