ソイプロテインは男性、女性？どんな人が飲めばいいの？特徴と効果を解説！

ソイプロテインはダイエットに良いと色々なメーカーが販売していることから

比較的、女性人気のプロテインではないでしょうか。

今回はそんなソイプロテインの特徴と効果からどんな人が飲めばいいのか解説していきたいと思います。

ソイプロテインとは

ソイプロテインは大豆由来の植物性のたんぱく質です。人気である動物性のホエイプロテインに比べて

消化吸収が穏やかで脂質も少ないため間食や就寝前に摂取するには相性の良いプロテインです。

男女問わず、食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊す人、血中脂質が気になる人におすすめです。

なぜ消化吸収が穏やかなのか？それはソイプロテインには食物繊維が含まれるため、胃の中で固まり、ゆっくりと消化吸収されます。脂質がほかのプロテインと比べて少ないのも特徴で、カロリーをコントロールをするのにもおすすめです。

また、乳糖を含まないため、牛乳を飲んでお腹が緩くなってしまう方などのたんぱく質補給に最適です。

植物性のタンパク質でありながら利用効率が比較的高いソイプロテインですが、

筋肉の増量、筋肥大を狙ってトレーニングに励む方は筋肉の栄養になるアミノ酸をたくさん含んでいるホエイプロテインを摂取したほうがいいでしょう。

終わりに

ホエイプロテインが良い！ソイプロテインが良い！

プロテインの種類によってそれぞれのこだわりがあるので、

どちらかににこだわるのではなくどちらも飲める場合は

両方バランスよく摂取することを私はお勧めします。

また、自分に合ったプロテインを探して、誰にも負けない健康的な身体を手に入れましょう。