あなたは食欲に勝てますか？ – サプリメントオタク

想像してください・・・

今の私は減量期　摂取カロリーを制限し、甘いものを控え、脂っこいものなどは言語道断

だがテレビを見ればグルメ番組で行列のできるラーメン屋が特集され、コマーシャルでは新発売の冷凍食品、街を歩けば嫌でもファストフードの看板が目に入り、SNSでは友人がクリームがたんまり乗ったパンケーキの写真を掲載し・・・

こんな状況で減量なんかできない（泣）

そんなことはないでしょうか？私は大いにあります・・・

今回は我慢するのがつらい私自身のためにも、この食欲と戦う方法をまとめます！

①野菜中心の食生活を心がける

食べるのを我慢するというのも手段の一つかもしれませんが、精神的にキツイものがあります。そこで、野菜中心の食生活を送るように心がけてみてはいかがでしょうか？

ブロッコリー、キャベツ、トマト、ピーマンなど食物繊維が豊富な食べ物を摂取することによって、空腹感を紛らわすことができますし、ビタミンも豊富なため筋肉の合成のサポートにもなります。

②プロテインを有効活用する

プロテインは高タンパク・低脂質・低糖質な食品であり、水に溶かして飲むだけなので非常に簡単に摂取できます。私は減量時は食間にプロテインを飲むことで、空腹を紛らわしています。

また最近のプロテインは一昔前と比べるとフレーバーの数が増えているのもうれしいことです。

「今日はこの味、明日はあの味にしよう！」と選ぶのも楽しいものです！

私はコーヒーが好きなので、日中はブラックコーヒーをよく飲んでいます。

コーヒーに含まれるカフェインは食欲を抑制する効果があるとされ、代謝の促進やエネルギー消費を増やしてくれる効果も期待されています。

私は小腹が空いたときにはブラックコーヒーとナッツ類を少し食べていますナッツもカロリーは低くないので食べ過ぎは禁物ですが、少し食べる程度であればOKと決めちびちびと食べています。

いろいろな方法がありますが、正直なところおなかがすいて仕方ないときは、無理をしないで食べられるものを食べるという考えを持つことも大事だと思います。我慢しすぎると精神的によくないですからね。まあ、こんなことを言っておきながら、いざ食べるとなるとリミッターが外れちゃうんですけどね・・・