【免疫力】サウナに入ると風邪を引きにくくなる理由とは？

「日本は今、空前のサウナブームです」と言われても、「確かに」と納得されるのは現在サウナに通われている方か、昔からのサウナ愛好家の方ぐらいかもしれません。

しかし、実際に著名な方や芸能人の方でサウナ愛好家であるということを公言している方も非常に多く、そこまで関心のない方々が興味をもつきっかけになっているのが事実です。

ですが、ただ単にサウナが好きというだけでこんなにも広まりをみせるとは到底思えません。そこで、本日はサウナに隠された驚きの健康効果についてまとめましたので、ご紹介させてください。

サウナに入るだけで風邪を予防できる！

少し前の研究になりますが、1990年にオーストリアのウィーン大学が、サウナと感染症にまつわるユニークな論文を発表しました。50人の対象者を25人ずつの2グループに分け、25人は週に2回以上サウナに入るグループ、残りの25人はサウナに全く入らないグループとして、両グループの風邪の罹患率を半年間にわたって調査したというものです。

すると、サウナに入る人はそうでない人に比べて、約50％も風邪にかかる率が低かったそう。さらに、前半の3ヵ月間は、両者が風邪を引く確率はあまり変わりませんでしたが、後半の3ヵ月間では大きな差が現れました。サウナに入ることで一時的ではありますが体温が上昇し、免疫力を維持することができるにです。

これは、「温熱効果」によるもので、体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。また、サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。

サウナのメリットは美容面でも！

温熱効果によって体温が上がり、血流が促進されることは上記でもご紹介しましたが、血流が良くなることで胃腸の働きも活発になります。胃腸の働きが良いと、当然食欲も高まります。血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目があるので、食事で得た栄養を身体中に届け、不要なものを排出するため、お通じがとても良くなります。

ここまでくれば、勘の良い方なら既にお分かりになられるかもしれませんが、お通じが良くなるということは腸内環境が整うということであり、腸内環境が整えば自ずと肌や髪の毛の状態も良くなります。

身体面だけじゃない！精神的にも癒される

これは、今ある悩みや不安の根本から解決できるという訳ではありませんが、血流が促進されることで全身の筋肉の緊張がほぐれたり、緊張している時に胸がドキドキするような動悸を和らげる役割があります。不安でドキドキした状態で考え事をしても、あまりいい方向には向かなさそうなイメージがありますが、リラックスした状態であれば少なくとも前者の状態よりは前向きに物事を考えられそうですよね。

まとめ

今回はサウナに入ることで得られるメリットについてご紹介しました。健康面・美容面・精神面といったように多方面から期待が持てるため、人気が出るのも頷けるような気がしますね。人によっては苦手な方もおられるかと思いますので、決して無理はせず気持の良い範囲で入浴頂ければと思います。