食事 – ページ 7 – サプリメントオタク

【健康に欠かせない食材】魚を食べるメリットをご紹介！

我々日本人が魚を食べることは何ら普通のことであり、日々の食卓のメインディッシュとして、はたまたお酒のお供として当たり前に存在しています。しかし、海外（特にアメリカやヨーロッパ）では「魚を食べる」ことは、とりわけ「健康食 …

毎年冬の時期になると「免疫力」についてメディアやニュースで目にしたり耳にする機会が増えますが、今年は「新型コロナウイルス」が3月ごろから日本でも活発に勢力を広げ、常に頭の片隅に免疫力という言葉が残っているような感じではな …

たんぱく質・脂質・糖質、これらは「三大栄養素」として我々の身体を形成したり日常生活をスムーズに過ごすうえで欠かせない重要な栄養素です。では、ビタミン・ミネラルはどうでしょうか？先に挙げた三大栄養素に比べると重要度はそこ …

あなた日頃どのような食事をしていますでしょうか？朝は菓子パン、昼はラーメン、夜はおつまみと・・・エネルギーはしっかりと摂れていてもたんぱく質が不足すると必要な栄養が足りず、栄養失調になっている可能性も少なくありません …

加齢に伴う体力の低下、即ち筋量と筋力の低下が危ぶまれている昨今の高齢者問題ですが、それらの多くはほんの少しの意識で改善・予防が出来るのです。年齢を重ねると低下するのは体力だけでなく食事の量も落ちる傾向があり、これらは密 …

脂質と聞くだけで悪者のイメージがあるという人もいるでしょう。確かに脂質、あるいは脂肪はたんぱく質や炭水化物と比べて１ｇのあたりのカロリーが多く、（9㎉　たんぱく質と炭水化物４㎉）、しかもおいしいのでついつい摂りすぎて …

近年の日本国内におけるスポーツ・フィットネス文化の普及率には驚かされるものがありますが、それらに比例するようにして「ダイエット」カテゴリーも急成長を遂げています。街の至る所にフィットネスジムが建ち、コンビニやスーパーでは …

太ることができない原因とは？周りの人に比べて痩せている・・・もっと大きくなりたいのに。太りたいのに太れない理由はたくさんありますが、たいていの場合はエネルギーをしっかりと摂れていないことが原因です。太るためには …

サルコペニアとは？「サルコペニア」とは、ギリシャ語で「筋肉」を意味する「sarx（サルコ）」と喪失を意味する「penia（ペニア）」が組み合わさった言葉です。加齢に伴って生じる骨格筋量（筋肉）と骨格筋力（筋力）の低下」 …

スポーツやトレーニングをする人にとっての基本であり最重要栄養素であるたんぱく質。あなたは正しい量のたんぱく質をとれているでしょうか。私もスポーツをやっていた学生時代、たんぱく質という栄養素について深く意識をしたことがあ …