ダイエットはほとんどの方が経験しているのではないでしょうか。最初のころはみるみると体重が落ちていたが途中から全く落ちなくなってしまったそんな経験をお持ちの方も多いと思います。 今回はどうして体重が落ちなくなるのか紹介して …
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【60代から気になる】あなたの体脂肪率は平均値?
皆さんは「体脂肪率」を意識されたことはありますでしょうか? ダイエットをする際、「〇kg減った」というような事をよく聞きますが、果たしてそれは正解なのでしょうか? というのも、ダイエットにおいて最も減らすべきものは「体脂 …
プロテインを飲んだら太ると誤解をしている?実はダイエットに使えるプロテイン
「ステイホームで外出する時間減り、身体を動かす時間が減った」 「外出できないストレスでついついお菓子を食べてしまう」 新型コロナウイルスによる外出自粛により生活習慣が大きく変わってしまい、 太ってしまったという方も多いの …
【50代60代の方のダイエット】無理せず痩せる秘密をご紹介!
年齢を重ねると、シワの数や白髪の数が増える一方で、「基礎代謝」は着実に落ちていきます。 ウィキペディアには、“基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われているか活動における必要最低限のエネルギー …
三代栄養素と1日に必要なカロリーの計算方法をご紹介!
三大(マクロ)栄養素とは? トレーニングを続けている方、食事に気を遣っている方なら以外に身近な言葉かもしれませんね。 ざっくりですが、『人間が活動する上で必要なエネルギーの源となっている主要な栄養素』のことです。 その内 …
【60代でも出来る】確実に痩せるダイエット方法
「年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった」と感じている方は少なくないでしょう。それには理由があります。 今回はダイエットのメカニズムを詳しくご紹介します。ペンと計算機をご準備ください。 TDEE(1日の総消費カロリー)を知 …
プロテインで効率ダイエットその秘策とは
「プロテインを飲むと効率的にダイエットができる」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 効果があるのであれば、プロテインを飲みたいですよね!!但し、プロテインをダイエットに取り入れるときのポイントと注意点につい …
【60代女性必見】気を付けたいファッションコーデ
『年相応のファッション』があるように、年齢を重ねるにつれて着る服を選ぶようなるのはごく自然なこと。若い子が穿くようなミニスカートや色の濃いタイツ、露出の多いトップスははなかなか勇気の要るものです。 しかし、気を付けている …
プロテインを飲んだら太るの?
運動をする人がよく利用するプロテイン。 最近では女性の美容目的や高齢者の健康増進にも利用されるようになりました。 プロテインを飲み始めて気になる一つが「プロテインを飲むと太るのか?」といった 疑問をもったことはないでしょ …
【60代のダイエット】今すぐ実践できる簡単トレーニングと食事の豆知識
20歳を境に人間の代謝は低下していきますが、「痩せにくくなった」と感じるようになるのはもう少し後。多くの方が40代頃から『痩せにくさ』を実感し始め、60歳になる頃には半ば諦めてしまっている方がほとんどです。 では、なぜ加 …