フェニルアラニンの基本情報 「必須アミノ酸」の一つであるフェニルアラニンは、体内で合成することが出来ないアミノ酸のため、必ず食事から摂取する必要がある栄養素です。 牛肉や鶏肉といった肉類、マグロやカツオなどの魚介類、牛乳 …
月別アーカイブ: 2020年10月
グルタミンの本当の作用メカニズムとは？
グルタミンは必須アミノ酸ではありませんが、ストレス社会に身を置く現代人にとっては実質必須アミノ酸といってもいいほど、重要なアミノ酸です。前号ではグルタミンの本質的なことを紹介していましたが、今回はグルタミン作用についてご …
【必須アミノ酸】メチオニンのもつ効果・効能をご紹介！
メチオニンの基本情報 「必須アミノ酸」の一つであるメチオニンは、体内で合成することが出来ないアミノ酸のため、必ず食事から摂取する必要がある栄養素です。 牛肉や鶏肉といった肉類、マグロやカツオなどの魚介類、牛乳やチーズなど …
グルタミンに本当のパワーとは？
通常体内で合成される非必須アミノ酸でありながら、グルタミンサプリメントを摂取することで免疫力が高まると言われ、プロテインやBCAAに比べると人気は少し劣りますが、まだまだ上位人気のサプリメントです。今回はグルタミンはどう …
【必須アミノ酸】リジンのもつ効果・効能をご紹介！
リジンの基本情報 リジンとは「必須アミノ酸」の一つであり、体内での合成が不可能な栄養素のため、食物から摂取する必要がある栄養素です。 主な働きとして疲労回復や脳卒中の予防、肝機能の働きを高めるなど、抗体やホルモン、酵素な …
【必須アミノ酸】ヒスチジンのもつ効果・効能をご紹介！
ヒスチジンの基本情報 必須アミノ酸と言えば、「体内で合成することが出来ないアミノ酸のため、食物から摂取する必要がある」ということは既にご存知の方もおられるのではないでしょうか。 しかし、このヒスチジンに関しては他の必須ア …
【必須アミノ酸】バリンの効果や含まれる食材を詳しく解説！
バリンの基本情報 バリンは必須アミノ酸の一つであり、ロイシンやイソロイシンと同様に構造上分岐鎖アミノ酸（BCAA）にも分類されます。疲労の回復や運動時のエネルギー補給など、運動時に使用されるようなスポーツサプリメント等に …
【必須アミノ酸】イソロイシンの効果や含まれる食材を詳しく解説！
イソロイシンの基本情報 イソロイシンは必須アミノ酸の一つであり、バリンやロイシンと同様に構造上分岐鎖アミノ酸（BCAA）にも分類されます。疲労の回復や運動時のエネルギー補給など、運動時に使用されるようなスポーツサプリメン …
筋肉の栄養となるBCAAの作用とは？
突然ですが、あなたは運動前、運動中にBCAAを摂取していますか？前回もBCAAについて大まかな内容を説明しましたが、今回はBCAAの作用とメカニズムを中心に紹介していきたいと思います。この記事を最後まで読んだ方はBCAA …
【必須アミノ酸】ロイシンの効果や含まれる食材を詳しく解説！
ロイシンの基本情報 ロイシンは必須アミノ酸の一つであり、筋肉の成長の促進・分解の抑制に効果のあるBCAA（分岐差アミノ酸）の一つにも分類されています。9種類ある必須アミノ酸の中でも1日の必要摂取量が最も多い種類ではありま …