「目に良い食材は？」と聞かれると、つい何となく「ブルーベリー」と答えてしまう方が多いようですが、皆さんはブルーベリーの持つ素晴らしい健康効果をきちんと知っておられますか？ あんな小さな果実には、毎日食べたくなるような嬉し …
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【健康食材】身近な食材「ネギ」の意外と知らない健康効果について
１２月に入り寒さもだんだんと強まりを見せ、本格的に秋の終わりを実感することが多くなってきた頃かと思いますが、この時期になると食べたくなる料理の一つに「鍋」が挙げられるのではないでしょうか？ 地域や家庭によって様々な種類の …
【健康食材】トレーナーがおすすめするパクチーの健康効果とは
タイ調理や台湾料理でよく使われているパクチー、独特な風味が特徴で好き嫌いがハッキリわかれる食材ですね。5年ほど前からパクチーブームに火が付き、パクチーラーメンにパクチーポテトチップス、さらにはパクチーカフェが出来る程の人 …
【知って得する健康術】ポリフェノールってどんな効果があるの？
健康に気を遣っている人もそうでない人も、「ポリフェノール」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、ポリフェノールが何なのかと聞かれると答えられない人が多いのも事実。 今回は、そんなポリフェノール …
【最重要】腸の健康こそ全ての健康の基本！
最近眠りが浅い、特に何もしていないのに腰が痛い、肌荒れに悩まされることが多くなった、これらの悩み、もしかしたらあなたの腸が不健康なのが理由かもしれません。 「腸内環境を整えましょう」という謳い文句はここ数年で良く目にし、 …
【免疫力を維持する】1日1個は絶対に食べたい卵について
新型コロナウイルスの拡大が依然として収まらない中で、皆さんの関心を得るキーワードとして「免疫力」があるのではないでしょうか。これまで免疫力とは「高める」ものとして考えられてきましたが、実際のところは「維持する」という表現 …
トレーニングのお供として必須アイテムとなりつつあるBCAA。摂取する目的とは？
筋トレのお供としてプロテインは今や必須アイテムになっており、アスリートからボディビルダー、一般トレーニーまで多くの方が日々の生活に取り入れています。 そんなトレーニーの中でもトレーニング効果をより大きくしたい方は、「BC …
一日一個のリンゴがあなたの病気を遠ざける
りんごは昔から 病気の予防や治療に用いられています。 欧米では「１日１個のりんごは医者を遠ざける」という諺があり、日本でも病院のお見舞いの定番として選ばれたり、りんごは身体に良い果物として広く知られています。 今回は医者 …
【プロテインの基礎知識】ホエイプロテインとはどんなプロテインなのか？
近年、プロテインブームということもあり、ホエイプロテインという名前をよく目にする方も多いのではないでしょうか。様々の種類のプロテインも出てきましたが、国内で王道の種類でいうとホエイプロテインです。 そもそもホエイプロテイ …
トレーニングを無駄にする「NG食」とは？
最近、ボディメンテナンスを欠かせない方も多く、これからトレーニングを始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。 ボディメンテナンスはトレーニングだけではなく、食事も大切です。 今回はせっかくのボディメンテナンスを …