【60代は高齢者?】60歳からの過ごし方で変わるポイントをご紹介

現代における『高齢者』の位置づけを皆さんはどのように考えておられるだろうか。 Wikipediaによれば、“高齢者とは、社会の中で他の成員に比して年齢が高い一群の成員のことである。ただ高齢者という年齢の定義は一定のものは …

【60歳から始める】カッコいいおじさんの秘訣をご紹介!

人間に限ったことではないですが、異性の目はいくつになっても意識してしまうものです。異性だけではありません、子や孫の前で、知人の前でもついついカッコはつけたくなるもの。 しかし、人間は生き物です。歳を重ねれば、しわも増え、 …

【60歳からの生き方】定年後~黄金の15年の過ごし方

『定年』この言葉の意味を真の意味で理解して自分事として捉えることができるのは、今まさに『その時』を迎えておられる方だけなのではないでしょうか。 もしくは、「あと数年で…」と危機感?を覚えておられる方も中にはおられるでしょ …

プロテインを飲んだら太るの?

運動をする人がよく利用するプロテイン。 最近では女性の美容目的や高齢者の健康増進にも利用されるようになりました。 プロテインを飲み始めて気になる一つが「プロテインを飲むと太るのか?」といった 疑問をもったことはないでしょ …

【60歳から始める】飲んで健康、プロテイン習慣!

若いころに比べて食事の量が減るのは不思議な事ではありません。人間は無意識の内に活動量に応じて摂取するカロリーを調整するので、動かなければお腹が空かないのは当然なことです。 しかし、お腹が空いていないのに無理をして「食べろ …

【60代からでも大丈夫】筋肉が健康的に増えやすくなる食事をご紹介!

年齢を重ねると、昔に比べて重たい荷物が持てなくなったり、すぐに息切れを起こすようになりませんか?これは、加齢に伴う筋力の低下や筋肉量の減少が原因で起こります。いくら若い時に健康的で元気な筋肉を持っていたとしても、それを維 …

【60代のダイエット】今すぐ実践できる簡単トレーニングと食事の豆知識

20歳を境に人間の代謝は低下していきますが、「痩せにくくなった」と感じるようになるのはもう少し後。多くの方が40代頃から『痩せにくさ』を実感し始め、60歳になる頃には半ば諦めてしまっている方がほとんどです。 では、なぜ加 …

【60代からの悩み】眠りが浅くなる原因と改善法をご紹介!

『寝つきが悪い』『夜中によく目が覚める』こういった経験はございませんか? どの年代でもこういった経験をお持ちの方はおられるかと思いますが、60代の方の睡眠不足は思ったよりも深刻です。一般的に睡眠の悩みは、20代~30代を …

【60歳から意識する】健康と体温のお話

歳を重ねると体温が下がる? 一般的に、高齢者の体温は若い人よりも約0.2℃低いと言われています。 具体的には、50歳以下の平均体温が36.89∓0.34℃なのに対し、高齢者では36.66∓0.42℃であり、 高齢者が50 …

60歳から心がけたい5つの「キレイ」の秘訣

60歳から心がけたい5つの「キレイ」の秘訣 「若いころは…」「私も昔は…」こういったボヤキ(?)はもう止めにしませんか。 最近しわが増えた、シミが目立つようになった、髪が細くなった、気分が優れないことが多くなった。こうい …